El conocimiento es poder 😁

El conocimiento es poder 😁

Mi lonchera del día:
- Merienda AM/ ponquecito de avena y cambur 
- Almuerzo: croquetas horneadas de atún y papas y brocoli blanqueado
- Merienda PM: palitos de zanahorias con 1 cucharada de mantequilla de maní 
#comelimpio #saludable #vidasana #vivesano #verdeyrebelde #vidasaludable #lonchera #estilodevida

Mi lonchera del día:
- Merienda AM/ ponquecito de avena y cambur
- Almuerzo: croquetas horneadas de atún y papas y brocoli blanqueado
- Merienda PM: palitos de zanahorias con 1 cucharada de mantequilla de maní
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Desayunando: 1 taza de melón y pizza, la base de la pizza es una tortilla bimbo integral, le coloque una cucharadita de yogurt semi deslactosado probiotoco como salsa y lleva pollo, tomates cherry y brocoli
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Desayunando: 1 taza de melón y pizza, la base de la pizza es una tortilla bimbo integral, le coloque una cucharadita de yogurt semi deslactosado probiotoco como salsa y lleva pollo, tomates cherry y brocoli
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Cenando: atún al horno, una montaña de lechugas y brocoli blanqueado
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Cenando: atún al horno, una montaña de lechugas y brocoli blanqueado
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Almorzando: Chili de lentejas. Le agregue ricotta de cabra sin sal
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😝😋😜😁😊

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Merendando:
Ponquecito de avena y cambur, acompañado de 1 cucharadita de mantequilla de maní y otra de mermelada de frutos rojos.
Receta de los ponquecitos: 1/2 taza de avena, 1 cambur maduro, 1 huevo, 1 cucharada de linaza y un chorrito de vainilla. Yo mezclo con un tenedor todo para que quede más rústico, primero la avena y el cambur, luego el huevo, seguido de los demás ingredientes. Coloco la mezcla en los moldes para ponquecitos y al horno por 20 minutos a 250 grados. Esta receta alcanza para 3 ponquecitos si quieren hacer 6 duplican la receta y ya!
#saludable #comelimpio #receta #vidasana #vivesano #vidasaludable #estilodevida

Merendando:
Ponquecito de avena y cambur, acompañado de 1 cucharadita de mantequilla de maní y otra de mermelada de frutos rojos.
Receta de los ponquecitos: 1/2 taza de avena, 1 cambur maduro, 1 huevo, 1 cucharada de linaza y un chorrito de vainilla. Yo mezclo con un tenedor todo para que quede más rústico, primero la avena y el cambur, luego el huevo, seguido de los demás ingredientes. Coloco la mezcla en los moldes para ponquecitos y al horno por 20 minutos a 250 grados. Esta receta alcanza para 3 ponquecitos si quieren hacer 6 duplican la receta y ya!
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Desayunando: arepitas integrales, 1 huevo y vegetales a la plancha (tomate y calabacín)
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Desayunando: arepitas integrales, 1 huevo y vegetales a la plancha (tomate y calabacín)
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Mi desayuno:
Ponquecitos de avena y cambur con mermelada de frutos rojos
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Mi desayuno:
Ponquecitos de avena y cambur con mermelada de frutos rojos
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Mi lonchera del día:
- Merienda AM: 1/2 pera
- Almuerzo: pollo tiras con zanahoria, calabacín y garbanzos con paprika
- Merienda PM; pasitas y almendras 
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Mi lonchera del día:
- Merienda AM: 1/2 pera
- Almuerzo: pollo tiras con zanahoria, calabacín y garbanzos con paprika
- Merienda PM; pasitas y almendras
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